Deja que el aliento guía la postura
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Deja que el aliento guía la postura
¿Cómo se respira al entrar, mantener y salir de una posición de yoga hatha contribuye a qué profundidad se puede trabajar en la postura. En general, el cuerpo se abre cuando usted inhala y se contrae cuando exhala. Trata de sentir el aliento que fluye en el área del cuerpo en el que está centrado en las posturas de hatha yoga. El cuerpo se mueve en cuatro direcciones: se inclina hacia delante (flexión), hacia atrás se dobla (extensión), se inclina hacia los lados (extensión lateral) y giros (rotación).
Mantenga este patrón de respiración en mente para estos cuatro movimientos naturales cuando se mueve a través de posiciones hatha yoga:
-Inhale cuando se mueve en las curvas hacia atrás.
-Exhale cuando se mueve hacia adelante en las curvas.
-Exhale cuando se mueve en las curvas laterales.
-Exhale cuando se mueve en giros.
