Conquer chaturanga dandasana
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Conquer chaturanga dandasana
Chaturanga Dandasana, o el personal de cuatro extremidades pose, es un elemento de la serie tradición saludo al sol y es un movimiento popular en las clases de yoga de la energía, ya que aumenta la fuerza en el abdomen, así como los hombros. Chaturanga es la parte de abajo de un push-up. Inicio en tablón pose y bajar su torso a unos cuantos centímetros por encima del piso y mantenga a ti mismo allí de 10 a 30 segundos. Si se encuentra en medio de un saludo al sol, que se derivarán de chaturanga al perro enfocados hacia arriba.
Enfoque en el dibujo en el abdomen mientras mantiene chaturanga, y mantener el coxis hacia adentro y activa músculos de las piernas para mantener la zona lumbar de inmersión hacia el suelo.
Si eres nuevo en yoga, o una nueva chaturanga, una variación principiante es coloquialmente conocida como? Rodillas para abajo, el pecho hacia abajo.? Inicio en pose tabla, luego baje las rodillas al suelo y baja el pecho a alrededor de una pulgada por encima del suelo. Este movimiento le ayudará a construir la fuerza hasta que sus brazos, la espalda y las piernas son lo suficientemente fuertes para que usted pueda mantener la posición chaturanga.
