Obtenga su triángulo rectángulo
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Obtenga su triángulo rectángulo
Triángulo de pose (Utthita Trikonasana) es un popular plantean en las clases de yoga Iyengar porque promueve la alineación por el estiramiento de los lados de la columna vertebral y los músculos entre las costillas, así como los músculos de las piernas y las caderas. Algunos puntos de estilo para el ajuste fino de su triángulo son los siguientes:
-Mantenga el talón de su pie delantero en consonancia con el arco de su pie trasero. Los puntos de pie frente a frente y el pie de atrás se encuentra en un ángulo de 45 grados. Comenzando con el lado derecho, coloque el pie derecho delante de usted, levante los brazos a una forma de T, y llegar a su brazo derecho hasta la espinilla derecha.
-Ampliar a través de la parte posterior de la rodilla de la pierna hacia atrás. Muchas personas tienen una tendencia a olvidar la pierna, pero debe tener las dos piernas y los pies igualmente activos y tierra en el suelo.
-Rotación de las caderas, y luego girar en el pecho. La cabeza debe estar a la última parte del cuerpo a su vez hacia el techo, y si tu cuello te molesta, verdad? S OK para mirar el suelo, en esta pose. Trate de pila de los hombros de modo que formen una línea perpendicular al suelo.
