Personal plantean: dése una base firme
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Personal plantean: dése una base firme
Personal pose (dandasana) es la base de todo el yoga sentado plantea, por lo que? S importante para establecer la alineación correcta.
¿Aquí? S como: Siéntese derecho con los pies estirados hacia delante de usted. Presione hacia el exterior a través de los talones y mantenga los pies flexionadas y los dedos apuntando hacia el techo. Utiliza tus manos para mover la carne de las nalgas fuera de la sentada huesos para asegurarse de que estás sentado en tu sentarse huesos tanto como sea posible. Coloque las palmas en el suelo, junto a sus caderas y tratar de presionar hacia abajo en palmas de las manos, mientras que enderezar los brazos y rodando los omóplatos hacia atrás.
Esta es una activa postura, así que mantenga sus quads comprometidos y los pies apuntando hacia el techo mientras mantiene la postura durante varias respiraciones.
