Don 't miedo a caer: intentar bakasana de balanza de brazos

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Don 't miedo a caer: intentar bakasana de balanza de brazos

Brazo de equilibrio plantea son parte de la mayoría de las clases de potencia del yoga porque combinan resistencia y flexibilidad. Grúa pose (bakasana) tonos de los brazos y los abdominales, pero algunos estudiantes de yoga tienen miedo de intentarlo por miedo a caer hacia adelante en sus rostros. Pruebe la pose sobre una estera o una manta, y que fomenten la confianza y fuerza.

Para entrar en la grúa (también llamada línea) plantean, en cuclillas con sus talones en el suelo si es posible. Extiende tus rodillas más ancho que sus caderas y coloque sus manos en el suelo delante de usted. Alza en las puntas de los pies e inclínese hacia adelante para que sus rodillas en contacto con su bíceps. Tire de su abdomen y lentamente levante sus pies del suelo.

Eventualmente, su torso y las piernas dobladas se posan sobre las espaldas de su brazo superior. Hay una tendencia a elevar las caderas y las nalgas fuera de los talones al entrar en una grúa postura, pero trate de resistir a esta tendencia y mantener las caderas lo más bajo posible. Salga de la pose bajando de nuevo en una posición en cuclillas.

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