Maximizar su mantra

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Maximizar su mantra

Un kundalini yoga u otra clase de meditación puede incluir la meditación y puede incluir un mantra de grupo, o el canto de las palabras sagradas o sonidos. El objetivo de un mantra yoga es concentrar su atención durante la meditación y ajustar las distracciones.

Si desea practicar la meditación en casa, su mantra puede ser cualquier cosa, desde una palabra hasta un poema, pero si usted necesita un lugar para empezar, intente esto:

Siéntese en una posición cómoda, sino que doesn? No tiene que ser con las piernas cruzadas. Trate de sentarse contra una pared para la ayuda adicional. Coloque las manos sobre las piernas con las palmas hacia arriba y el dedo índice y el pulgar tocar. Meta la barbilla un poco hacia su pecho para liberar la tensión en el cuello, y lentamente comienza a cantar la frase,? Para tararear,? lo que significa? yo soy eso,? y se utiliza a menudo en las prácticas de yoga meditación. Say? Así? con cada inhalación y? zumbido? con cada exhalación. El sonido refleja el sonido de la respiración, así que es fácil de repetir. Pruebe a establecer un temporizador de 10 minutos y repetir el mantra de que todo ese tiempo.

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