Don? No te pierdas la meditación? S beneficios

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Don? No te pierdas la meditación? S beneficios

Aunque la meditación recibe más énfasis en una práctica de yoga kundalini, es un elemento importante de todo el hatha yoga, y si usted la ignora que se están perdiendo una oportunidad única para cultivar la calma interior. Y ¿Quién no? Necesidad de algunos de los que en un mundo lleno de estrés?

Seis estrategias de meditación simples que usted puede practicar en casa se verá reforzado en una práctica de Kundalini Yoga:

-Siéntese. Simplemente sentarse tranquilamente en una posición cómoda. Don? T contestar el teléfono o hacer una lista de cosas que hacer. It? S difícil sentarse durante 10 minutos, y usted podrá apreciar cómo inquieta la mente puede ser.

Tune-in Mientras está sentado, prestar atención a las sensaciones de su entorno inmediato, tales como sensación de calor o frío, y la dureza o suavidad de la superficie sobre la que estás sentado.

-Sólo respira. Don? T tratar de controlar la respiración, sólo presta atención a ella, y tenga en cuenta la calidad de la inhala y exhala.

-Repite un mantra. Vamos con una palabra favorita, frase, oración, o un poema a repetir en voz baja a sí mismo varias veces.

-Escucha. Escuche con atención a los sonidos alrededor de usted, donde quiera que se esté tomando tiempo para la meditación y la quietud.

-Enviar el amor. Mientras está sentado tranquilamente en una meditación, piensa en alguien que podría beneficiarse de un TLC extra y enviar buenos pensamientos a esa persona.

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