Postura del Camello ayuda a los estudiantes de todos los niveles de

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Postura del Camello ayuda a los estudiantes de todos los niveles de

Postura del Camello (Ustrasana) es parte de las clases de yoga más caliente y puede ser modificado por los principiantes y los practicantes de yoga avanzado. Empiece por arrodillarse en el suelo con las puntas de los pies presionando en el suelo. Si esto es incómodo, curl dedos de los pies bajo sus pies. Coloque sus manos sobre sus nalgas y mantener sus muslos en posición vertical y perpendicular al suelo. Lentamente, inclinarse hacia atrás, por lo que se siente una abertura en la parte superior del pecho, y llegar a sus manos hacia los talones. Si usted no puede agarrar sus talones, llegar tan lejos como te sientas cómodo y mantener la postura. Si puede llegar a los talones, incline la cabeza hacia atrás, o si el cuello es sensible, mantener su barbilla hacia el pecho. Mantenga la parte superior del pecho apuntando hacia el techo y evitar arquear la espalda. Para salir de la pose, contratar a sus muslos para ayudar a tirar de su cuerpo hacia arriba. Su cabeza debe llegar pasado. Los beneficios de camello plantean incluir estirar la parte delantera del cuerpo y la promoción de la fuerza abdominal y una buena postura que se encuentran entre las bases más importantes para el hatha yoga plantea un reto.

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