Viendo y la respiración están creyendo

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Viendo y la respiración están creyendo

clases de yoga Iyengar tener un elemento más fuerte de la meditación del yoga ashtanga o clases de poder del yoga. Como método de meditación de yoga, muchos instructores alientan a los estudiantes a practicar ujjayi pranayama, o? Respiración victoriosa,? un estilo de respiración profunda y uniformemente a través de los pasajes nasales superiores. Su boca debe permanecer cerrada, pero debe ser capaz de oír su respiración. Si usted lo está haciendo bien, ¿verdad? Sonido va a gustar Darth Vader. Concentrarse en la respiración ayuda a construir la confianza de que puede mantener las poses y adentrarse más en ellos.

Además, los instructores de meditación del yoga Iyengar promover contándoles a los estudiantes dónde enfocar su mirada, o drishti, en ciertas posturas. Por ejemplo, en el perro a la baja de cara, un maestro puede decir que el drishti es entre los pies, por lo que están mirando de nuevo bajo su cuerpo, con su cabeza baja. Conocer la drishti puede ayudar con su enfoque, sobre todo en una clase de Iyengar, en el que plantea tiende a conservarse durante períodos más largos que en una clase de Ashtanga. En el árbol plantean, por ejemplo, un drishti es un punto en la pared que no esté en movimiento. Mirando a un punto fijo puede ayudarle a mantener su equilibrio. Drishti se trata tanto de mirar algo y más en buscar a través de él. Si estás haciendo correctamente drishti, ¿verdad? Van a tener una mirada levemente despreocupada de futuro.

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