Póngase de pie en Tadasana
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Póngase de pie en Tadasana
Clases de Ashtanga Muchos estudiantes comienzan con el pie en Tadasana o Postura de la montaña, y la mayoría de los instructores regresar a Tadasana entre las series de posturas de pie para restablecer el cuerpo por la postura de Ashtanga siguiente. Para obtener el máximo beneficio de Tadasana, comienza por ti mismo de puesta a tierra firme a través de los talones, a continuación, levante los dedos del pie y la propagación separarlos antes de bajar a la colchoneta. Sus hojas de firma del hombro hacia el interior para ayudarle a pie alto y pensar en alcanzar la corona de la cabeza hacia el techo. Tu mirada debe ser hacia delante con la barbilla ligeramente recogido para que pueda crear longitud en la parte posterior del cuello y las manos deben estar abajo a los lados, con los dedos apuntando hacia el suelo.
Tadasana es una activa postura, y debe sentir que los músculos que trabajan para alcanzar a través de la cabeza y hacia abajo a través de los talones. Tire hacia arriba de sus rodillas para contratar a sus músculos cuadríceps y saca tu ombligo hacia la columna vertebral. Como siempre, respirar profundamente y uniformemente.
