Sentado bastante: cómo sentarse cómodamente para el hatha yoga plantea
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Sentado bastante: cómo sentarse cómodamente para el hatha yoga plantea
disciplinas Hatha yoga implican sentado plantea, así como posturas de pie, y muchas clases supondrá pasar algún tiempo en una de las varias posiciones sentado, por lo general una postura sentada con las piernas cruzadas (sukhasana) o el rayo pose (vajrasana) en el que se arrodillan en el suelo y sentarse sobre los talones. En algunas clases de yoga Hatha simplemente se sientan en esas posiciones, o pueden ser utilizados como preparación para otras poses.
Si sus rodillas estén más altas que las caderas cuando se sienta con las piernas cruzadas, significa que usted tiene caderas apretadas, lo que es especialmente común en los corredores. Tratar de sentarse en un bloque o una manta para ayudar a sus caderas abiertas. Lo creas o no, simplemente sentarse en una posición de piernas cruzadas aumentará la flexibilidad en las caderas.
Del mismo modo, si usted tiene caderas y los muslos apretados, puede ser demasiado incómoda para que pueda sentarse sobre los talones en el rayo pose. Si es así, coloque una toalla enrollada entre tus muslos y pantorrillas. Algunas personas con tobillos ajustados sufrir molestias en el tobillo rayo pose. Si usted es una de estas personas, coloque una toalla enrollada o una toalla entre los tobillos y el suelo para aliviar la presión sobre la parte superior de sus tobillos.
