Don? No deje que su actitud del yoga se quedan inactivos

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Don? No deje que su actitud del yoga se quedan inactivos

Como usted tiene una pose de yoga durante un largo período de tiempo, puede ser tentador dejar vagar su mente y perder el enfoque, y luego ya no participan activamente en la pose. Si no tienes? Sienta nada t en los músculos, encontrar una manera de trabajar más en la postura de flexión de la rodilla más, o la profundización de un giro.

Para mantenerse activo en cualquier pose de yoga, respirar profundamente y de manera uniforme, y contratar a sus músculos de la base. Piense en tirar el ombligo hacia la parte posterior de la columna vertebral. Además, piensa metiendo el cóccix hacia el pubis. Este movimiento ayuda a realizar muhlabanda, o bloqueo de la raíz, y la concentración al mover el coxis hacia el hueso púbico ayuda a contratar a sus músculos de la base. Suena extraño, pero una vez que la práctica, algunas veces usted? Ll find que se involucra el núcleo y te ayuda a estar alineados.

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