Kundalini Yoga Tips

Read these 4 Kundalini Yoga Tips tips to make your life smarter, better, faster and wiser. Each tip is approved by our Editors and created by expert writers so great we call them Gurus. LifeTips is the place to go when you need to know about Yoga tips and hundreds of other topics.

Kundalini Yoga Tips has been rated 4.7 out of 5 based on 23 ratings and 1 user reviews.

Maximizar su mantra

Un kundalini yoga u otra clase de meditación puede incluir la meditación y puede incluir un mantra de grupo, o el canto de las palabras sagradas o sonidos. El objetivo de un mantra yoga es concentrar su atención durante la meditación y ajustar las distracciones.

Si desea practicar la meditación en casa, su mantra puede ser cualquier cosa, desde una palabra hasta un poema, pero si usted necesita un lugar para empezar, intente esto:

Siéntese en una posición cómoda, sino que doesn? No tiene que ser con las piernas cruzadas. Trate de sentarse contra una pared para la ayuda adicional. Coloque las manos sobre las piernas con las palmas hacia arriba y el dedo índice y el pulgar tocar. Meta la barbilla un poco hacia su pecho para liberar la tensión en el cuello, y lentamente comienza a cantar la frase,? Para tararear,? lo que significa? yo soy eso,? y se utiliza a menudo en las prácticas de yoga meditación. Say? Así? con cada inhalación y? zumbido? con cada exhalación. El sonido refleja el sonido de la respiración, así que es fácil de repetir. Pruebe a establecer un temporizador de 10 minutos y repetir el mantra de que todo ese tiempo.

Enciende tu fuego con un soplo

El llamado? Aliento de fuego? es un ingrediente clave en una práctica de Kundalini Yoga. El aliento de fuego (también conocido como Kapalabhati) implica una respiración rápida desde el diafragma. La primera vez que intente el aliento de fuego, abrir la boca y jadea como un perro. La respiración debe ser rápida, y su vientre se hinchan hacia fuera en cada inhalación y pulse de nuevo hacia la columna vertebral en cada exhalación. Una vez que el cuelgue de ella, cerca de la boca y continuar con la rápida, la respiración diafragmática en la misma proporción, con los movimientos de vientre mismo. Durante una clase de kundalini, los estudiantes realizan el aliento de fuego en el desempeño de otros movimientos, como la tijera las piernas mientras está acostado sobre la espalda.

Don? No te pierdas la meditación? S beneficios

Aunque la meditación recibe más énfasis en una práctica de yoga kundalini, es un elemento importante de todo el hatha yoga, y si usted la ignora que se están perdiendo una oportunidad única para cultivar la calma interior. Y ¿Quién no? Necesidad de algunos de los que en un mundo lleno de estrés?

Seis estrategias de meditación simples que usted puede practicar en casa se verá reforzado en una práctica de Kundalini Yoga:

-Siéntese. Simplemente sentarse tranquilamente en una posición cómoda. Don? T contestar el teléfono o hacer una lista de cosas que hacer. It? S difícil sentarse durante 10 minutos, y usted podrá apreciar cómo inquieta la mente puede ser.

Tune-in Mientras está sentado, prestar atención a las sensaciones de su entorno inmediato, tales como sensación de calor o frío, y la dureza o suavidad de la superficie sobre la que estás sentado.

-Sólo respira. Don? T tratar de controlar la respiración, sólo presta atención a ella, y tenga en cuenta la calidad de la inhala y exhala.

-Repite un mantra. Vamos con una palabra favorita, frase, oración, o un poema a repetir en voz baja a sí mismo varias veces.

-Escucha. Escuche con atención a los sonidos alrededor de usted, donde quiera que se esté tomando tiempo para la meditación y la quietud.

-Enviar el amor. Mientras está sentado tranquilamente en una meditación, piensa en alguien que podría beneficiarse de un TLC extra y enviar buenos pensamientos a esa persona.

La relajación del yoga puede ayudar a todos los aspectos del embarazo

Más estilos de meditación y relajación de yoga, kundalini y como ansura, se han asociado con la concepción de éxito en las mujeres que tienen antecedentes de infertilidad. La investigación ha demostrado que el estrés afecta las hormonas, y muchas mujeres que tienen problemas para quedar embarazada también el informe de estrés crónico debido a puestos de trabajo u otras circunstancias estresantes de vida. A veces todo lo que necesitan es dejar ir el exceso de tensión y dejar que la naturaleza siga su curso. Aunque ¿no yoga solo? T lo suficiente, la calma interna provocando que viene con el yoga puede ayudar a las mujeres manejar el estrés asociado con los tratamientos de fertilidad médica.

Una vez que está embarazada, un estilo de yoga kundalini se adapta bien a las clases de yoga prenatal con su enfoque en la fortaleza mental y la meditación combinada con estiramientos suaves. Y, por último, el yoga kundalini puede ser el hatha yoga que es el más adecuado para ayudar únicamente a las nuevas madres frente a estrés y la depresión posparto y para facilitar las nuevas mamás de nuevo en una rutina de ejercicios.

Not finding the advice and tips you need on this Yoga Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Byron White