Embarazo Yoga Tips

Read these 11 Embarazo Yoga Tips tips to make your life smarter, better, faster and wiser. Each tip is approved by our Editors and created by expert writers so great we call them Gurus. LifeTips is the place to go when you need to know about Yoga tips and hundreds of other topics.

Embarazo Yoga Tips has been rated 3.4 out of 5 based on 289 ratings and 1 user reviews.

Enfoque en restauración plantea para la práctica después del parto

Después de la entrega? Ll estar recibiendo una clase nueva y diferente de ejercicio de agacharse, levantar y llevar a un bebé. Sin embargo, estas actividades pueden dejarte con rigidez de los músculos y el estrés, por no hablar de la privación de sueño. El yoga es uno de los mejores ejercicios para hacer después del embarazo, ya que proporciona una salida para el estrés físico y emocional asociada con el cuidado de un recién nacido.

Si usted desea volver a su pre-práctica de yoga el embarazo o si quieres empezar a hacer yoga como una forma de bajar de peso y comenzar un programa de ejercicios, asegúrese de que la facilidad en su práctica de yoga y centrarse en las posturas de restauración. Enfocándose en liberar la tensión, lo que ayudará a lidiar con el estrés de ser una nueva mamá. Y don? T espera reanudar el yoga en el mismo nivel de intensidad a medida que su práctica pre-embarazo el día. Don? Cepa t, y tome su tiempo de construcción hasta volver a la práctica anterior al embarazo.

Restaurador plantea que hacer en los momentos libres son a la baja de cara perro, niña? S Pose, y fácil se inclina hacia delante y giros sentado.

Plantea que hacer y no hacer durante el embarazo

Plantea hacer: Equilibrio plantea (con la ayuda de una pared o una silla) y la apertura de la cadera se plantea embarazo seguro ejercicios si no se experimenta ninguna complicación. Se pone en cuclillas para ayudarle a estirar las caderas en la preparación para el parto, y puede utilizar los bloques para apoyar a sí mismo cuando se hacen demasiado grandes para ponerse en cuclillas cómodamente sin asistencia.

Plantea no hacer: Cuando usted está embarazada, evite los giros profundos plantea o cualquier actitud que pone presión en su estómago, como se inclina hacia delante. Evite Backbends, también, porque se supone intenso y es más fácil a la tensión de un músculo durante el embarazo debido a los cambios hormonales en el cuerpo que aumentan la laxitud de los músculos y las articulaciones en la preparación para el parto.

Si usted es nuevo en el yoga, evitar cualquier inversión supone, como pararse de cabeza o de pie hombro mientras está embarazada. Si usted es un practicante de yoga con experiencia y hacer estas poses con regularidad, puede continuar a través del segundo trimestre, si se siente cómodo.

Buscar prenatal y posnatal clases de yoga para la diversión y la seguridad

Busque un gimnasio o el yoga de estudio cerca de usted que ofrece clases de yoga prenatal con ejercicios diseñados para las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre. Estas clases serán menos vigorosas y también brindará la oportunidad de conocer a otros fitness orientado a las madres-a-ser. Pero evite Bikram o

Si no estabas? T hacer yoga antes del embarazo, don? T tratar de practicar en solitario en el hogar durante el embarazo. Un estudio de yoga tendrá accesorios que pueden ayudarle a modificar actitudes y un instructor con experiencia en yoga prenatal le ayudará a modificar las posturas para satisfacer sus necesidades individuales y asegúrese de que usted se mantenga segura y cómoda al mismo tiempo sacar el máximo provecho de la práctica.

Puedes buscar posterior al parto, la mamá y el bebé clases de yoga, también. Estas clases tienden a ser de bajo perfil y proporcionan una oportunidad única para vincularse con el bebé mientras está recuperando su figura anterior al embarazo.

Modificar tus movimientos

A medida que crecen, el uso más apoyos como bloques y correas para ayudarle a trabajar a través de actitudes, y el uso de una pared o una silla para ayudar a mantener el equilibrio cuando? Estás haciendo equilibrio plantea como árbol pose o triángulo representan.

Además, beber agua durante una clase o en la práctica a casa cuando quiera. Este truco es contraria a la recomendación estándar contra el agua de beber durante una clase de yoga para no enfriar el calor que se genera en el cuerpo durante el transcurso de la clase. Al hacer yoga durante el embarazo, como con cualquier otro ejercicio durante el embarazo, ser consciente de su temperatura corporal y evitar el sobrecalentamiento de ralentización y de mantenerse hidratado.

Los efectos del yoga en su niño aún no nacido

La práctica de yoga durante el embarazo es beneficioso para la salud para cualquier madre-a-ser. Pero ¿sabía usted beneficios del yoga prenatal de su hijo por nacer, así? Cada vez que se mueven a través de una sesión de yoga, su bebé se sentirá lo que haces. La sensación de bienestar que se encuentra - tanto física como mental - es experimentado por su bebé también. A la larga, esto puede traducirse en un parto más pacífico, sino también un niño que es más tranquila también.

Conceptos básicos

Debido a que el yoga es tan suave, se considera uno de los programas más seguro de ejercicios prenatales. Además, el yoga prepara los músculos para hacer su mejor trabajo durante el parto y el parto.

Beneficios del yoga prenatal

No hay nada mejor para la preparación al parto que los ejercicios de yoga prenatal. Yoga prepara el cuerpo físicamente para el parto mediante el desarrollo de la fuerza en las masas musculares que se utilizarán durante el parto. Además, las técnicas de respiración son esenciales aprendidas que tienen un valor incalculable cuando se está en trabajo de parto. Por último, el sentimiento general de la centralidad y la conectividad que ofrece la práctica de yoga te mantendrán emocionalmente estable y feliz para un parto saludable.

El yoga durante el embarazo

Embarazo yoga se está convirtiendo en un popular e incluso recomendó manera de preparar su cuerpo para el parto y para mantenerlo sano después. La mayoría de las formas de yoga durante el embarazo están orientados hacia su cuerpo que cambia rápidamente. Dividido en secciones para cada trimestre, con seguridad pueden practicar ejercicios que le dará la flexibilidad, fuerza, y la conciencia mental. Todas estas habilidades son muy útiles durante el parto y el parto.

Clases de yoga embarazo

Si usted sigue una instrucción específica y guiada, el yoga y el embarazo puede ser una bella combinación con los efectos positivos a largo plazo. Por motivos de seguridad, es mejor tomar clases de yoga embarazo en lugar de depender exclusivamente de un vídeo o DVD. Un instructor estará en mejores condiciones para ayudarle a alcanzar la posición correcta con uno-a-uno de asistencia. Después de aprender los conceptos básicos, generalmente es buena para continuar con su práctica en el país con ayudas visuales o por usted mismo.

Embarazo y yoga: consulte a su médico primero

Como ocurre con cualquier actividad física, usted debe consultar con su obstetra antes de iniciar el yoga durante el embarazo. Más de las veces, una mujer sana no tendrá problemas para la adopción de una rutina de yoga suave. Mientras tenga cuidado de no extender demasiado a sí misma o de escape, el yoga es realmente una de las mejores actividades físicas de una mujer embarazada puede hacer. Un médico puede elaborar más de lo que las posiciones son seguras y no seguras en cada etapa del embarazo.

Técnicas de Yoga te puede preparar para cualquier tipo de entrega

La relajación y el enfoque habilidades que forman parte de cualquier práctica de yoga puede servirle bien durante el parto y el parto. El control de la respiración se enseña en las clases de yoga es similar a las técnicas de ejercicios prenatales se enseña en las clases de educación Lamaze y otras el embarazo, por lo que si el yoga, usted estará delante del juego.

Si usted puede usar las técnicas de relajación muscular que forman parte de yoga durante el embarazo y centrar su atención lejos de la incomodidad del trabajo, usted puede sentirse menos nervioso y destacó durante el parto y el parto. La capacidad de relajarse se aplica si usted está teniendo un parto por cesárea, también. Ya sea que su parto por cesárea es una materia optativa o de un procedimiento de emergencia, la capacidad de controlar su respiración y el enfoque puede reducir su nivel de estrés durante la cirugía.

Not finding the advice and tips you need on this Yoga Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Mary White