Precauciones Yoga Tips

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Alternativas

Hay muchas variaciones a la mayoría de las posturas. Si usted experimenta dolor o molestias en cualquier postura, no olvide detenerse de inmediato. No forzar nada, usted puede encontrar una alternativa.

La presión arterial alta

Si usted sufre de presión arterial alta, usted no debe hacer las posturas invertidas.

Estas posturas aumentar el flujo sanguíneo y puede causar problemas graves.

Antes de empezar

Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de comenzar una práctica de yoga.

El yoga puede ayudarle a adaptarse a los cambios físicos en su cuerpo sufre, pero debe realizarse con cuidado.

Incluso los que estaban haciendo yoga antes de quedar embarazadas deben discutir continuar su práctica con su médico.

Médico? S Asesoramiento

Como con cualquier nueva actividad física, si usted tiene cualquier problema o condición médica existente, usted debe consultar a su médico antes de realizar una práctica de yoga. El yoga puede parecer simple, pero plantea tener un fuerte efecto sobre los músculos y órganos internos. Si usted tiene alguna preocupación, usted debe consultar con su médico antes de comenzar.

Plantea que no debes hacer

Aunque el yoga puede ayudarle a adaptarse a los cambios físicos que sufren durante el embarazo, hay varias posturas que NO debe hacer.

posturas Principalmente éstos son invertidos y los que ponen su peso sobre el abdomen.

NO hacer: Bow, Cobra (o la séptima parte del Saludo al Sol), arado, Peacock, los hombros, y la Postura sobre la cabeza.

El tiempo de espera

Ejercicios de yoga que ejerza presión sobre los órganos internos. Así que asegúrese de no comer antes de la práctica. Si ha comido, espere por lo menos dos horas. Si usted se ha comido un bocadillo, espere 30 minutos a una hora.

Flujo abundante

Durante el flujo menstrual pesado, que no debe hacer posturas de yoga. Hacer esto puede causar un sangrado más abundante debido a la presión de las poses ejercen sobre los órganos internos. En su lugar se centran en la respiración y la meditación en esos días.

Evitar la lesión en la rodilla

Para evitar la lesión en la rodilla al hacer yoga, asegúrese de mantener las rodillas rectas (especialmente en posturas de pie). Las rodillas deben estar adelante en línea con el tobillo y el pie. NO permitir que los empujan o se tuerza hacia adentro o hacia afuera.

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