Yoga Para La Tercera Edad Tips

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"Fácil de hacer yoga"

? La Asociación Americana de Yoga Easy Does It Yoga? programa está diseñado para las personas mayores o cualquier persona con limitaciones físicas. Desarrollado en la década de 1960 el estudiante manual de programa? Proporciona una rutina exhaustiva de ejercicio, la respiración y la meditación, muchos de los cuales están diseñados para la silla o la cama.?

Información sobre el programa pueden encontrarse en http://www.americanyogaassociation.org/EasyDoesIt.html

Artritis

Estiramientos de yoga son beneficiosos para ayudar a mantener los músculos tonificados y fuertes. Ellos también ayudan a prevenir la rigidez en las articulaciones.

Una palabra a los sabios

El yoga puede aumentar la flexibilidad y la fuerza. Y puede parecer fácil. Pero es una forma muy poderosa de ejercicios.

Así que la advertencia que usted ha oído antes se aplica? usted debe consultar con su médico antes de emprender un programa de yoga, especialmente si usted tiene alguna condición médica o preocupaciones.

La flexibilidad y la fuerza

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos a través de muchos cambios. El yoga puede ayudarnos a manejar los dolores y la rigidez que muchas veces venir. También nos da la fuerza y la confianza que necesitan para seguir siendo independientes a medida que envejecemos.

Retardar o revertir el envejecimiento

Aunque no hay investigaciones demostrado que he podido encontrar sobre el yoga retardar o revertir el proceso de envejecimiento, el hecho es que los que practican yoga regularmente se siente más fuerte, más flexible y más independiente.

Warm-up

Asegúrese de calentar los músculos y articulaciones antes de comenzar una práctica de yoga.

Una buena manera de hacer esto es dar masajes suavemente a ellos en el inicio de su práctica - masajes dedos, manos, brazos, hombros, piernas - siente el calor. Esto aumentará circultation y mejorar la flexibilidad.

Artritis

Si usted tiene artritis, definitivamente se puede beneficiar de hacer yoga pero recuerde que debe comenzar lentamente.

Comience con la respiración y la relajación avanzar gradualmente en simples poses. No haga nada que cause dolor o incomodidad.

Don? T de hacer

La práctica del yoga diario es importante para ganar fuerza y flexibilidad. Pero don? T en hacerlo!

A los pocos minutos cada día, aumentando gradualmente el tiempo que la práctica le ayudará a evitar lesiones.

Mejora de la aptitud

A medida que envejecemos, tendemos a ser menos activos. El yoga puede ayudar. Yoga? S suaves movimientos son una manera ideal para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.

Muchos centros para personas mayores están ofreciendo clases de yoga, porque esto se ha convertido en una forma popular, libre de estrés para las personas mayores a mejorar la condición física.

Dolor

Muy, muy, importante ... NO hacer cuando la práctica del yoga? volver a experimentar dolor o cuando las articulaciones están inflamadas o sensibles.

En su lugar, concentrarse en la respiración y la relajación en esos días. Puede reanudar su práctica cuando usted? Sintiendo mejor.

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