Yoga Y Relajación Tips

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Por qué

La relajación es una parte importante de cualquier práctica de yoga buena.

Relajación antes de comenzar le ayudará a entrar en el estado mental adecuado. Tómese unos minutos para descansar entre cada serie de posturas para ayudar a centro de re-ti mismo y sentir los beneficios de las posturas que haya completado.

En mi opinión la relajación al final de la práctica es esencial. Le permite aprovechar los beneficios de la reunión, y listo para su mente y cuerpo para otras actividades.

La relajación es una de las partes más agradable y beneficioso de mi práctica de yoga. Ayuda a calmar mi mente y aliviar el estrés de la vida diaria.

¿Qué es?

La meditación es el séptimo estado, o la integridad física, de yoga? Dhyana. Es el intento de llegar a la conciencia pura.

Para meditar, lo que necesita para calmar la mente y concentrarse en un objeto concreto o una palabra. Por ejemplo, usted puede haber oído de la gente diciendo:? Om? continuamente durante la meditación. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Lo importante es recordar que su meta es llegar a ese estado de? Pura conciencia? cuando meditas.

Beneficios

¿Sabía usted que la meditación puede ayudar a disminuir la presión arterial? Se puede. De hecho, la meditación la práctica también puede ayudar a controlar el estrés.

Una gran cosa que hacer cuando se siente estresado (y tal vez de que el aumento de la presión arterial) es detenerse, ir a algún lugar tranquilo, respire profundamente unas cuantas veces, y meditar. Lo hará maravillas para usted. Usted se sentirá relajado y fresco.

Postura

Usted probablemente ha visto a la gente meditando en lo que se conoce como Loto. Aquí es donde te sientas en el suelo, en posición de piernas cruzadas, con los pies apoyados en la parte superior de los muslos. Las manos son por lo general ligeramente apoyado en las rodillas.

Pero esto no es absolutamente necesario. Los estudiantes avanzados se sienten cómodos en Loto y es apropiado para ellos. Los principiantes, por otra parte, pueden encontrar una sencilla cruz patas posición mucho más cómoda.

Antes, durante y después de

La relajación es una parte importante de cualquier práctica de yoga buena.

Usted debe tratar de permitir que unos pocos minutos antes de empezar a relajarse y entrar en el estado adecuado de la mente.

Usted debe relajarse entre cada serie de posturas para ayudar a centro de re-ti mismo y sentir los beneficios de las posturas que haya completado.

Usted debe permitir por lo menos 10 minutos al final de su práctica a relajarse, aprovechar los beneficios de la reunión, y listo para su mente y cuerpo para otras actividades.

Para mí, la relajación es una de las partes más agradable y beneficioso de mi práctica de yoga. Ayuda a calmar mi mente y aliviar el estrés de la vida diaria.

¿Qué es? Relajación??

Usted puede preguntarse ¿por qué? Relajación? se identifica como una parte específica del yoga. No todos sabemos lo que ya para relajarse? En el yoga, la relajación es la forma de limpiar tu mente de pensamientos cotidianos y las distracciones. Antes de empezar, te prepara para la práctica. Cuando usted se relaja entre las series de posturas, que te permite hacer una pausa y recargar energías antes de la próxima serie. Al final de su sesión, el yoga le ayuda a prepararse para regresar a la vida cotidiana. He descubierto que la relajación? durante mi práctica de yoga lleva a menudo en mis actividades diarias otro. Estoy más tranquilo y seguro de sí mismo; pequeñas dificultades y distracciones no me molestan.

La meditación y el yoga

Usted no tiene que meditar formalmente como parte de una práctica de yoga. Así que no se confunda? Relajación? en el yoga con la meditación. Ellos están separados, pero las cosas de cortesía.

La meditación se puede hacer solo o una parte de una práctica de yoga. La decisión es tuya.

Más poses

Hay poses, que no sea la Postura del cadáver, que puede utilizar para la relajación, por ejemplo, entre backbends debe descansar totalmente extendido en posición prona (una especie de reverso Postura Corpse), y la Postura del niño también funcionan bien para algunas personas.

Recuerde que la clave para una postura de relajación es que usted no se siente ningún tipo de estrés o tensión en sus músculos. Si lo hace, pruebe con otra posición.

Niño? S plantean

Postura del Niño tradicional es incómodo para algunas personas, especialmente los principiantes. Pero hay muchas variaciones.

Por ejemplo, usted puede desprenderse de las piernas, si al presionar su pecho hasta los muslos es incómodo, o si coloca la frente en el suelo es difícil, use una almohada o una manta doblada para sostener su cabeza.

Básico

Postura del cadáver es la postura de relajación más básicas. Le permite relajarse de manera uniforme a todos los músculos sin esfuerzo o deformación.

Recuerde suavemente relajarse y dejar que su cuerpo se hunda en el suelo. No tensa cualquiera de sus músculos.

Me parece útil comenzar por el estiramiento de los brazos y las piernas hasta que estén completamente extendidos, y luego dejar entrar en la Postura del cadáver.

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