Clases De Yoga Y De Instructores Tips

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Q y una es un bien-

Los mejores instructores de yoga están encantados de responder a preguntas sobre las actitudes del yoga durante una clase, siempre y cuando mantenga al mínimo. It? S bien preguntar si usted pone? No entiendo cómo se deben colocar, tú no deseas hacerte daño porque estás haciendo algo mal. Si usted simplemente puede? Hagas una pose determinada, como Lotus, preguntar, ¿Qué puedo hacer en vez de Lotus? y la mayoría de los instructores estarán encantados de ayudarle.

Si usted tiene preguntas más detalladas acerca de lo que plantea usted puede practicar en casa para mejorar una serie de poses determinadas, o para ayudar a abrir espacios estrechos, como las caderas y los hombros, hable con su instructor después de la clase ha terminado.

Sea cortés: Don? T causar distracciones para los oídos y la nariz

Una vez que comienza la clase de yoga, no? Hablo con sus vecinos. Habrá tiempo para hablar cuando la clase ha terminado. Yoga es de enfoque interno, a pesar de que puede ser un reto si la clase está llena o si tiene lugar en un área seccionada-off de un gimnasio donde se puede escuchar el ruido de las bicicletas estáticas y máquinas escalera paso a paso. Utilice cualquier ruido distrae como desafíos a usted para mejorar su enfoque y bloquearlas, y hacer un esfuerzo aún mayor para dar vuelta a su atención hacia el interior y evaluar cómo se siente su cuerpo en un día determinado. Escuche como el instructor y centrarse en su voz y las instrucciones para ayudar a bloquear otros sonidos.

Use el sentido común acerca de los olores. Debido a que muchas clases de yoga implican ejercicios dentro de un pie o tan de los demás, ser amables con sus vecinos y evitar usar perfumes pesados, como perfumes o para después de afeitar a una clase de yoga. Desodorante se aprecia, sin embargo.

Puntualidad en los asuntos de clase de yoga

Cuando usted? Volver a asistir a una clase de yoga, el respeto a su profesor y compañeros de clase por llegar a tiempo. En primer lugar,? S cortés. En segundo lugar, algunos gimnasios y estudios de yoga ganado? Dejes entrar en una clase si llega siquiera un minuto o dos después de la hora programada, por lo que el factor de tiempo suficiente, incluso si eso significa que forzarse para salir de la clase 5 o 10 minutos antes .

La mayoría de las clases de yoga durar por lo menos una hora, así que asegúrese de estar preparado y bloquear el tiempo suficiente. A menos que? Sa dire de emergencia, no? Dejes una clase de yoga temprano. Si se levanta para salir durante la relajación final, es distraer a sus compañeros de clase y descortés a la maestra. Si usted no puede bloquear el tiempo para una clase, trate de ir otro día o de la práctica en casa con un vídeo de yoga o DVD.

Conceptos básicos: en el vientre de la vida

En el transcurso de cualquier clase de yoga, trata de dedicar parte de tu mente para sacar el ombligo hacia la parte posterior de la columna vertebral. La mayoría de los profesores recordarles a los estudiantes para sacar el vientre en lo largo de diferentes poses, pero recuerda que hacerlo cuando comience a cansarse en una postura determinada. No sólo va a distraer de su duro trabajo brazos y piernas, pero también haciendo que su vientre en le puede ayudar a conseguir más profundo en una pose. Además, se trabaja los músculos de su núcleo, y músculos de la base fuerte contribuirá a una mejor postura y el estado físico general, no sólo para posturas de yoga, sino también para las actividades de la vida cotidiana.

El mejor momento para tomar clases de yoga

¿Cuándo es el mejor momento para tomar una clase de yoga? Hay beneficios a la mañana, el día, y las clases en horario nocturno. A principios de yoga por la mañana - a menudo celebrado en torno a la salida del sol - es una gran manera de abrir los canales y empezar el día. Durante una caída de la tarde, una clase de yoga es una selección perfecta-me-up, y sin duda mejor para usted que una barra de chocolate! Sin embargo, usted debe ser consciente de que después de una clase de yoga el cuerpo y la mente no puede estar en el mejor estado para asistir a una reunión importante o cumplir con una fecha límite. Asegúrese de dar tiempo después de la clase hasta que sepa cómo va a adaptarse a yoga. Tarde o noche clases de tiempo son ideales para poner a un estado de relajación que le permitirá tener un sueño profundo y reparador.

Beneficios

La mejor manera de comenzar una práctica de yoga es con un instructor calificado, ya sea en una clase de grupo o de un uno-a-un período de sesiones.

Un instructor te mostrará cómo hacerlo correctamente a sí mismo en una pose, así como los métodos correctos para entrar y salir de poses. Los instructores también pueden ayudar a los estudiantes a comprender las técnicas de respiración correcta.

Una comunidad en el yoga

Muchos de nosotros pasamos tanto tiempo de trabajo que rara vez tenemos la oportunidad de conocer e interactuar con otros de una manera productiva. El yoga es una gran manera de construir una red profesional o social en su comunidad. El yoga es una práctica individual, cierto, pero la comunidad se puede encontrar cuando usted se rodea con otros en el mismo camino. Los beneficios no son sólo sociales, sin embargo. Algunos miembros de la clase tal vez desee reunirse fuera del estudio para compartir reflexiones sobre su práctica. Al compartir, todos pueden hacer su mejor práctica.

Cómo encontrar un maestro

La mejor manera de encontrar un profesor de yoga es imprescindible adquirir una referencia de alguien que usted conoce. Pero eso no es siempre posible.

Así que aquí están algunas sugerencias:
1) Busque en las Páginas Amarillas
2) Controlar las ACJs locales, gimnasios y programas de educación de adultos
3) Navegar por la Web

Encontrar un maestro a través de la Web es en realidad el más difícil, simplemente por la inmensidad de la información en Internet. Así que trate de las otras opciones primero.

El beneficio de estudios de yoga

Si usted no puede encontrar el yoga en su gimnasio o centro comunitario local, podría tener mejor suerte localizar estudios de yoga en su área. Los estudios son ligeramente diferentes de los lugares de clase en general. Muchos estudios se especializan en una o dos estilos de yoga. Si ha encontrado un estilo que mejor se adapte a sus necesidades personales, un estudio es un lugar ideal para comenzar o continuar su práctica. En el estudio, varios niveles de yoga suelen enseñarse así que usted puede estar seguro de que la clase se adapte a su nivel. Las clases son generalmente más pequeños para una atención más individual.

Preguntas que debe hacer

Usted no debe tener miedo de hacer preguntas una vez que encuentre un profesor o clase. He aquí algunos ejemplos:
* ¿Están los buenas clases para principiantes?
* ¿Qué necesita llevar y traer a la clase?
* ¿Cuál es el costo?
* ¿Dónde estaba el profesor capacitado?

Usted encontrará que los profesores suelen ser feliz de responder a las preguntas. Algunos incluso le invitan a observar una clase antes de inscribirse.

Yoga: una práctica permanente

Una vez que haya encontrado una clase de yoga que te convenga, hacer lo mejor para asistir a al menos una vez a la semana. Esto hará que tu cuerpo y mente en una rutina. El yoga es una práctica permanente que requiere de constante re-visitar y aprender. Es ideal para ir más de una vez a la semana, si su horario lo permite. Una vez que usted ha desarrollado una base de conocimientos de las asanas y el pranayama técnicas puede reducir la cantidad de clases que asistir. De cualquier manera, también deben practicar todos los días a casa para mantenerse ágiles de mente y cuerpo.

Búsqueda de clases de yoga en línea

Encontrar una clase de yoga no es tan difícil como puede parecer. La forma más fácil de encontrar una clase de yoga en su ciudad o pueblo es la búsqueda en línea. Ahora hay motores de búsqueda disponibles en la Internet que le permiten entrar en su lugar y encontrar todos los estudios, las escuelas, al final incluso clubes de salud y gimnasios que ofrecen clases de yoga. Algunos motores de búsqueda también le permiten entrar en el estilo de yoga que desea estudiar. Esto reduce aún más su búsqueda, y te da la mejor concordancia posible para sus necesidades.

Los beneficios de salud de las clases de yoga

Clases de yoga regulares son beneficiosos para su salud. Los beneficios para la salud del yoga son numerosos. De una mejor salud respiratoria para mejorar la fuerza física, su cuerpo rápidamente muestran signos de una mejor salud. Yoga es también conocida para reducir o eliminar los trastornos del cuerpo, tales como dificultades gastrointestinales e incluso el insomnio. Además, una mejora de la salud mental como la tranquilidad y una visión más clara del estado de la mente se desarrollan en el tiempo a través de la meditación.

Yoga en el gimnasio

La mejor manera de familiarizarse con un estilo de yoga es tomar una clase de yoga. Si usted es un principiante, generalmente puede encontrar clases de yoga básico en su gimnasio local. Esta es una excelente manera de familiarizarse con las posturas esenciales y ejercicios de respiración. La mayoría de clases que se ofrecen en los gimnasios tienen sus raíces en Hatha Yoga. Sin embargo, las grandes cadenas de gimnasio puede ofrecer una mayor variedad de estilos de yoga.

La reducción de costes, clases de yoga

Un estudio de yoga puede ofrecer serie de clases. Con base en su nivel de experiencia, usted puede tomar clases de yoga que mejoran su práctica. Lo que es aún mejor es que más a menudo que no, usted no tiene que comprar cada una de ellas individualmente. practicantes regulares pueden comprar bloques de clases y ahorrar dinero. Algunos incluso ofrecen estudios sin límite de pasos que le permiten tomar tantas clases como quieras, tantas veces como lo desee.

Etiqueta de Yoga

Tamaño de las clases en la enseñanza de yoga puede variar desde uno a una instrucción a grupos grandes de personas en todo practicando a la vez. Independientemente de su tamaño, hay algunas cosas que usted puede hacer para ser respetuosos de otros profesionales. > Acercamiento a la clase en un estado tan calmado como sea posible. La agitación y el estrés afectan a los miembros de la clase. > Evite usar perfumes o colonias. > Si es posible, dé a sí mismo ya los demás como mucho espacio para trabajar in> Mostrar levantarse temprano y ponerse en el derecho de pensar - no se apure a clase tarde o agotados> Si usted no sabe lo que el profesor está hablando -- - gesto en silencio para que puedan venir y ayudar a> Si tiene que salir de hacerlo en silencio cuando cada uno trabaja en conjunto, los verdaderos efectos del yoga son más fáciles de alcanzar.

Costo de las clases

Determinar cuánto debe costar una clase realmente dependerá de donde usted vive y cómo hay muchas opciones disponibles.

En general, las clases en las escuelas ACJs y cuestan menos que los estudios privados y gimnasios.

Por experiencia personal, puedo decirles que el coste medio en mi área es de aproximadamente $ 10.15 por clase. Sesiones en las ACJs y programas de educación de adultos-por lo general una duración de seis a ocho semanas. Las clases en los gimnasios se han incluido en el costo de la adhesión, pero no está disponible para los forasteros. las tasas de estudios privados pueden variar con el nivel de instrucción y la clase de tamaño.

Los instructores de yoga

Aunque el yoga es una práctica personal, instrucción de yoga es fundamental que a la pureza de sus estudios. Hacer investigación en línea o en publicaciones locales para encontrar a los instructores que tienen una amplia formación. Idealmente, usted puede hablar con otras personas que han tomado sus clases y recibir opiniones personales acerca de la habilidad del instructor. Siempre que sea posible, trate de organizar un encuentro personal con un instructor potencial. Esta es la mejor manera para ver si ambos se conectan y pueden beneficiarse de trabajar juntos.

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