La Respiración Yoga Tips

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Contener la respiración

Lo más difícil para un estudiante de nuevo a recordar es para respirar mientras hace las posturas de yoga.

Es muy importante no contener la respiración. Usted debe respirar mientras hace las posturas, si desea lograr el máximo beneficio. Recuerda a la respiración lenta, rítmica y plenamente. Contener la respiración sólo causará estrés y hacer más difícil mantener una postura.

La capacidad respiratoria

La mayoría de la gente utiliza solo una fracción de su capacidad respiratoria. Yoga alienta respiraciones lentas y completas. Comience por exhalando todo el aire posible, que le permitirá tener más oxígeno al inhalar.

¿Tú? Ll find ello implica en las actividades cotidianas. Aun cuando usted no está haciendo yoga, usted? Ll encuentra siendo más consciente de cómo respira.

Posturas y respiración

Usted debe recordar siempre que las posturas y la respiración siempre están coordinadas:
Inhale durante los movimientos que se expanden el pecho y la cavidad abdominal.
Exhale durante los movimientos que reducen el pecho y la cavidad abdominal.

Y recuerde, NUNCA NO MANTENER SU ALIENTO.

Técnica

¿No? No tiene que hacer la respiración yóguica cuando? Volver a practicar. Lo importante para recordar es que el yoga te enseña a optimizar su capacidad de respiración.

Focus on completamente exhalando todo el aire viciado del cuerpo aumentando la capacidad para atraer a más oxígeno. Al inhalar el aliento de llenado completamente el pecho y el estómago, el dibujo en el aire fresco de lo posible.

Los principiantes

Los nuevos estudiantes deben centrarse en el aprendizaje y la coordinación de la alineación apropiada de inhalación y exhalación normal con los movimientos durante las posturas. Sólo después de estas habilidades se dominan debe tratar de incluir respiración yóguica.

La mayoría de los instructores introducirá a los estudiantes nuevos a la respiración yóguica mientras el estudiante es simple posición sentada o de pie. Y van a animar a los estudiantes a practicar de esta manera hasta que estén listos para incorporar respiración yóguica en las posturas.

De oxígeno y la salud

Usted probablemente ya sabe que conseguir el oxígeno al cerebro, los músculos y los órganos es esencial para la buena salud. A través de yoga? S énfasis en la respiración, hay un enfoque consciente en la mejora de la capacidad de tomar más oxígeno. Esto beneficiará a usted, incluso fuera de yoga.

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